モテる体つくり

筋トレが続かない!?簡単栄養学でモテる男に変えていきます!

投稿日:2019年1月17日 更新日:

モテる体つくりに必須な栄養素とは?!

モテる為に必要なこと、それは引き締まった体です!

 

とにかく適度な筋肉が付いている!!

 

これです!!

 

カッコイイ!可愛い!これも大事です

 

と同時に相手の体つきも見ているものなんです

 

引き締まった体は誰にでも好印象です!

 

ぶよぶよで腹が出ている人の第一印象よりもマッチョの方の印象の方が良いです!

 

筋肉マッチョ、細マッチョかは女性の好みでわかれるところですが、どちらも人気です

 

体を引き締めるには筋トレで筋肉をつけることは欠かせません

 

 

ただ、やみくもに負荷がかかる筋トレを始めてしまうと、続かなかったり体を壊してしまう恐れもあります

 

 

ですから、自分に合った筋トレをすることが重要です!!

 

 

そして、筋肉を作るのに良いと言われている栄養素は、たんぱく質ですね

 

筋肉をつけるためには体の中からもアプローチするんです

 

 

筋トレしてもお菓子ばかり食べていてはダメです

 

 

優良なたんぱく質としては、鶏肉のささ身がとても有名!

 

 

ボディビルダーの方などは。ストイックに食事は鶏ささみだけというケースもあるようですが一般人にはそのような食事は難しいかと思います

 

 

僕はとても無理です^^;

 

 

なんでもバランスよく食べることだと思います

 

 

高タンパク質、ミネラル、脂質、炭水化物などを摂ることを心がけるだけで、食の意識が変わります

 

 

高タンパク質を摂れない日には、高タンパク質を手っ取り早く摂れるものがあります!!

 

 

あなたもご存知の通り

プロテインです!

 

 

プロテインの粉をドリンクに混ぜて飲むだけです

 

 

プロテインの粉を用意して、水などのドリンクに溶かして、飲む

 

 

(最初はこの動作が面倒なんですよね、簡単なようでいて、慣れるまでが大変だったりします)

 

 

知っておくと良いプロテインの種類

筋肉を付けるのに効果的なことは栄養学を学ぶことも大切なのですが、プロティンの種類をしって効果的に取り入れてモチベーション維持に役立てることが出来ます

 

【プロテインの種類】

ホエイプロテイン

乳清から作られているもっともポピュラーなプロテイン

アスリートから女性や子供にも親しまれています

 

 

カゼインプロテイン

牛乳から作られていて、ホエイプロテインよりも吸収がゆっくりなので就寝前に飲むと良い

体に長時間かけて補給が出来る利点がある

 

ソイプロテイン

大豆から作られている

ダイエット用のプロテインとして女性に人気がある

大豆の味が好きな人に好まれる

 

 

ご存知ですか?

 

今のあなたの体は、だいたい3か月前にあなたが食べた物から出来ています

 

 

例えば、今現在血糖値が高い場合、3か月前に糖分過多な生活をしていた可能性がある、ということです

 

 

つまり、食べ物を調整していくことで、3か月後には体の内側からもモテる体を作っていけるのです

 

プロティンの力でもって、結果が目に見えればやる気も維持できます

 

続けていきましょう!!

 

 

プロテインなどの栄養補助食品は、上手に利用しながら栄養のバランスよく摂って体を作っていくのが効果的です

 

 

ではまた^^

 

 

 

 

 

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